[시사종합신문] 유난히 길었던 여름이 지나고 어느덧 선선한 바람이 반가운 가을이 찾아왔다. 가벼운 산책이나 야외활동을 즐기는 사람들의 모습도 부쩍 늘었다. 무더위로 잠시 미뤄두었던 건강관리를 다시 시작하기에 더없이 좋은 계절이다.

건강을 위해 무엇인가 시작하려고 하면 우리는 흔히 거창한 계획부터 세우곤 한다. 하지만 처음부터 높은 목표를 세우면 오래 지속하기 어렵다. 건강한 생활습관은 특별한 결심보다 매일의 작은 실천이 쌓일 때 만들어진다.

가장 쉽게 시작할 수 있는 방법 중 하나가 ‘걷기’다. 가까운 거리는 차 대신 걷고, 점심시간이나 퇴근 후 잠시라도 몸을 움직여보자. 특히 서귀포는 바다와 숲길, 올레길 등 일상 가까이에서 걸을 수 있는 곳이 많아 가을의 정취를 느끼며 건강도 챙길 수 있다.

건강한 식생활도 어렵게 생각할 필요는 없다. 채소를 충분히 먹고 짜고 단 음식은 조금 줄이는 것, 늦은 밤 야식을 줄이고 규칙적인 식사 시간을 지키는 것부터 시작할 수 있다.

자신의 건강 상태를 살피는 것도 중요하다. 혈압이나 혈당 등 건강수치는 특별한 증상이 없더라도 꾸준히 확인해야 한다. 건강은 몸이 아픈 뒤에 챙기는 것보다 건강할 때부터 관리하는 것이 중요하기 때문이다.

서귀포보건소에서도 시민들의 건강한 생활을 돕기 위해 걷기와 신체활동, 영양, 금연·절주, 만성질환 예방 등 다양한 건강관리 서비스를 제공하고 있다. 혼자 실천하기 어렵다면 가까운 보건소의 건강 프로그램을 활용해보는 것도 좋은 방법이다.

건강은 어느 날 갑자기 만들어지는 것이 아니다. 오늘 조금 더 걷고, 한 끼를 조금 더 건강하게 먹고, 내 몸에 한 번 더 관심을 갖는 작은 행동들이 모여 건강한 일상을 만든다.

걷기 좋은 계절 가을, 거창한 목표 대신 오늘부터 실천할 수 있는 작은 건강습관 하나를 시작해보자. 하루의 작은 실천이 쌓여 건강한 내일을 만들어 줄 것이다.